Os 5 passos para um bom aquecimento antes de uma aula de dança”







Fazer o aquecimento é o primeiro passo para sua aula ser um sucesso!

Cada classe, não importa que dança que é, geralmente começa com um bom aquecimento. Se você perder o aquecimento, o risco de ferimentos graves durante a aula é grande.

Você encontrará geralmente que um bom professor de dança que não vai deixar você se juntar ao resto da classe, por esse motivo.

Não fique desapontado - é no seu bem-estar que o professor está pensando. É melhor perder uma aula de dança, do que várias delas por ter se machucado. E, não se esqueça, seu corpo vai demorar mais tempo a aquecer quando o tempo está mais frio.

Não pule o AQUECIMENTO!





Mantendo os seus calcanhares no chão, sentir a parte de trás da perna que está esticada alongar.



Mantenha os joelhos juntos, flexionar o joelho segurando um dos pés e sentir o alongamento na parte anterior da coxa.




Segurando com as duas mãos na barra e com as costas e suas pernas bem esticadas, mantendo-os perfeitamente plana e reta, alongar as costas, braços e pernas.



Com uma das pernas na barra, sem tirar o pé de base do chão, aí está um alongamento para a sua cintura e o interior das coxas.



A famosa “borboletinha” para aquecer suas coxas.

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